塑胶跑道助跑器怎么用图解

塑胶跑道助跑器是现代田径运动中常用的一种辅助器材，它可以帮助运动员更好地进行起跑动作，提高起跑速度和效率。本文将详细介绍塑胶跑道助跑器的使用方法，并配以图解，希望能对田径运动爱好者有所帮助。 一、塑胶跑道助跑器的种类 塑胶跑道助跑器有多种不同的形状和材质，常见的有以下几种： 1. 直板型助跑器：由一块平板组成，两端略微向上弯曲。 2. V型助跑器：由两块V形板组成，中间相交。 3. T型助跑器：由一块T形板组成，两端向上弯曲。 4. U型助跑器：由一块U形板组成，两端向上弯曲。 不同形状的助跑器适用于不同类型的运动员，具体使用方法稍有不同。 二、使用前的准备 在使用塑胶跑道助跑器之前，需要进行一些准备工作，以确保使用效果最佳。 1. 确定助跑器的类型和数量：根据运动员的身高、体型和起跑方式，选择合适的助跑器类型和数量。 2. 放置助跑器：在跑道上放置助跑器，距离起跑线约为1-2米，距离根据运动员的身高和起跑方式进行调整。 3. 热身：在使用助跑器之前进行充分的热身，包括慢跑、拉伸等。 三、使用方法 1. 直板型助跑器的使用方法 （1）双脚同时放在助跑器上，保持身体平衡。 （2）双手放在腰部两侧，保持自然状态。 （3）起跑时，先将脚尖放在助跑器的前端，然后向前弯曲膝盖，将身体重心向前移动。 （4）当身体重心移到足底时，迅速抬起膝盖，向前冲刺。 （5）起跑后，双脚迅速离开助跑器，进入正常奔跑状态。 2. V型助跑器的使用方法 （1）双脚分别放在两个V型板上，保持身体平衡。 （2）双手放在腰部两侧，保持自然状态。 （3）起跑时，先将脚尖放在V型板的前端，然后向前弯曲膝盖，将身体重心向前移动。 （4）当身体重心移到足底时，迅速抬起膝盖，向前冲刺。 （5）起跑后，双脚迅速离开V型板，进入正常奔跑状态。 3. T型助跑器的使用方法 （1）一只脚放在T型板上，另一只脚放在跑道上，保持身体平衡。 （2）双手放在腰部两侧，保持自然状态。 （3）起跑时，先将脚尖放在T型板的前端，然后向前弯曲膝盖，将身体重心向前移动。 （4）当身体重心移到足底时，迅速抬起膝盖，向前冲刺。 （5）起跑后，双脚迅速离开T型板，进入正常奔跑状态。 4. U型助跑器的使用方法 （1）双脚分别放在U型板上，保持身体平衡。 （2）双手放在腰部两侧，保持自然状态。 （3）起跑时，先将脚尖放在U型板的前端，然后向前弯曲膝盖，将身体重心向前移动。 （4）当身体重心移到足底时，迅速抬起膝盖，向前冲刺。 （5）起跑后，双脚迅速离开U型板，进入正常奔跑状态。 四、使用注意事项 1. 选择合适的助跑器类型和数量，根据不同的运动员进行调整。 2. 助跑器的放置位置和距离需要根据运动员的身高和起跑方式进行调整。 3. 在使用助跑器之前，需要进行充分的热身，避免受伤。 4. 起跑时需要注意身体重心的移动和膝盖的抬起，保持动作流畅。 5. 起跑后需要迅速离开助跑器，进入正常奔跑状态。 五、结语 塑胶跑道助跑器是田径运动中常用的一种辅助器材，它可以帮助运动员更好地进行起跑动作，提高起跑速度和效率。在使用助跑器时，需要选择合适的类型和数量，并进行充分的热身，注意起跑动作的流畅和准确，以达到最佳的使用效果。